Op dag 28 nader ik het einde van mijn 30 Dagen Yoga Challenge en tegelijkertijd zit ik aan het begin van mijn Raw Food Challange. Vandaag Dag 3 en na tweeëneenhalve dag alleen maar geleefd te hebben op levende, rauwe, plantaardige voeding, begint mijn lichaam aardig te protesteren. Toen ik vanochtend opstond, voelde ik me grieperig en een beetje duizelig en ik weet dat dit verschijnselen zijn die horen bij het ontgiftingsproces van het lichaam. Later op de avond werd ik humeurig, prikkelbaar en kwam de spierpijn opzetten.
Omdat ik vermoedde dat yoga best eens zou kunnen helpen bij het ontgiftingsproces, besloot ik hierover wat informatie op te zoeken. En inderdaad; er zijn heel specifieke yoga houdingen die het lichaam helpen om gifstoffen af te voeren en tevens extra nadruk leggen op het spijsverteringssysteem.
Ziel en lichaam verbonden
Ons lichaam is een biologisch zeer vernuftig in elkaar gezet systeem om onze ziel huisvesting te bieden. Om onze stralende ziel zo optimaal mogelijk tot uiting te laten komen in de wereld, is een gezond en schoon lichaam van groot belang. Ons lichaam werkt namelijk als geleider van de creatieve energie van onze ziel. Uit een plasje water is het lastig drinken. Maar als deze zelfde hoeveelheid water in een glas zit, wordt het drinken al een stuk eenvoudiger. Als het glas vies is, wordt het water vanzelf troebel. Uit een schoon glas, drinken we schoon water en kunnen we het glas perfect inzetten om het water tot ons te nemen.
Ons lichaam is als het ware het glas die als container functioneert om het water (onze ziel) te huisvesten. Een schoon glas, vertelde ik al, is het beste als we schoon water willen drinken. Dit is echter niet zo eenvoudig als het lijkt. We leven in een wereld waarin we tegenwoordig gebombardeerd worden met allerhande kwalijke stoffen en stralingen die een ruïnerend effect kunnen hebben op ons lichaam. Honderd jaar geleden had slechts 3 op de 100 mensen kanker. Tegenwoordig is dat 1 op de 3 in Europa en 1 op de 2 in de Verenigde Staten. We zien in de afgleopen honderd jaar dat dat de opwaartse spiraal van degeneratieve ziekten als kanker, hart- en vaatziekten en diabetes evenwijdig loopt met de introductie van bewerkte voeding met veel witmeel, suiker en kankerverwekkende neurotoxines als smaakversterker (mononatrium glutamaat of E621), kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Maar ook straling als afkomstig van magnetrons, elektrische apparaten, mobiele en dect telefoons en andere op afstand bestuurbare technische elementen, hebben een ziekmakend effect op dit zeer fijnzinnige biologische systeem wat wij ons lichaam mogen noemen.
Vergiftiging en Tekorten
Hoe ouder we worden, hoe meer de toxines zullen opstapelen in ons lichaam en hoe groter de tekorten zijn die we oplopen door een dieet en een levensstijl dat veelal geen recht doet aan dit mooie biologische systeem. Charlotte Gerson van het vermaarde The Gerson Institute dat duizenden mensen van kanker geneest, legt uit dat het vergiftigen (toxicity) van ons lichaam en het oplopen van tekorten (deficiency) aan nutriënten (die in levende voeding zitten) zorgen voor het ontstaan van degeneratieve ziekten. Door een onbewerkte, gezonde, plantaardige, biologische voeding zonder suiker, witmeel en chemische toevoegingen, kun je je lichaam weer helpen terug te brengen in haar oorspronkelijke, gezonde staat. Gezonde voeding zorgt er als het ware voor dat het glas (ons lichaam) weer schoon wordt en het water weer helder.
Ik merk zelf dat het volgen van een dieet van voornamelijk rauwe, plantaardige voeding ervoor zorgt dat ik optimaal kan functioneren, me lichamelijk fit voel en een heldere, blije geest heb.
Ontgiften
Er zijn drie belangrijke systemen in het lichaam die een cruciale rol spelen in het afvoeren van afvalstoffen:
Het bloedvatenstelsel (verbinden het hart en de organen en zorgen voor de aanvoer van zuurstof via de longen en voedingsstoffen via het spijsverteringssysteem en voor de afvoer van afvalstoffen.)
Het lymfestelsel (verzamelt intracellulaire vloeistof en transporteert het naar de lymfeknopen waar de schadelijke stoffen (zoals bacteriën of andere verontreinigingen) verwijderd kunnen worden voordat de lymfatische vloeistof wordt teruggevoerd naar de bloedbaan.)
De spijsverteringssysteem (verwerkt het voedsel dat we eten, scheidt nutriënten uit afval en voert af wat het lichaam niet nodig heeft.)
Zodra we overgaan op een gezonde levensstijl en goede voeding die ons lichaam voedt en niet vult, zullen de in ons lichaam opgeslagen gifstoffen uit ons lichaam worden gebannen. Dit loskomen van de gifstoffen kan diverse klachten geven waaronder:
Hoofdpijn
Spierpijn
Vermoeidheid
Griep-achtige symptomen
Een beslagen tong
Acné of huiduitslag
Niet lekker ruikende adem en/ of lichaam
Het naar buiten komen van oude, niet verwerkte emoties
Stemmingswisselingen, humeurigheid en prikkelbaarheid
Yoga als hulp bij detox
Detox Yoga houdingen helpen om het ontgiftingsproces van ons lichaam te versnellen. De asana’s helpen om de afval- en gifstoffen (zoals koolstofdioxide, melkzuur en lymfevocht) uit de diepe weefsels en uiteinden van het lichaam af te voeren naar je lymfestelsel en het spijsverteringsstelsel, waar ze vervolgens worden verwijderd uit het lichaam. Er zijn diverse yoga houdingen die hierbij belangrijk zijn:
Twists (draaiingen)
Verwarmende oefeningen
Ademhaling
Ontspannende en herstellende houdingen
Oefeningen die de spieren verlengen.
Omdat ik momenteel door een periode heen ga van ontgifting dankzij mijn Raw Food Challenge, vind ik het fijn om vandaag deze detox sessie te doen van de Nederlandse Esther, van wie ik de video hierboven neerzet. Ook morgen zal ik deze detox sessie doen, gecombineerd met de (tevens ontgiftende) Zonnegroet.
Vandaag hielp ik mijn vrienden, die een nieuw Centrum voor Bewustzijn en Gezondheid hebben in Aalsmeer, met schoonmaken en verhuizen. Het beloofde een drukke, gezellige dag te worden met diverse leuke, gelijkgestemde zielen. Ik was ook erg benieuwd naar hun nieuwe lokatie en vond het leuk om er met Westfrieze buddy’s Ron en Martijn heen te rijden. Omdat ik om half 11 bij de carpoolplaats moest staan en ik ook nog een gigantische tas met rauw eten voor de HELE dag moest voorbereiden, koos ik ervoor om vanochtend een superfijne en ontspannende Mindfulness Yoga te doen. Deze heb ik al vaker gedaan en de variatie tussen aanwezig zijn, ademhaling, kracht, flexibiliteit en balans vind ik zo heerlijk bij deze sessie. Via Yoga Dag 12 van de Challenge kun je de yoga van vandaag meedoen.
We zijn de hele dag druk geweest, maar tussendoor heb ik nog fijne gesprekken gevoerd met de andere helpers. Zo ook een lieve Yoga docente die het deze dag op zich had genomen om de wc’s te schrobben en dat deed ze met ferve. Ik heb nog nooit zulke schone wc’s gezien. Ik vond het fascinerend om met haar van gedachten te wisselen over yoga en bedacht me wat een transformatie ik heb doorgemaakt in vier weken. Piepend, krakend, tegenstribbelend, huilend, duizelig en misselijk worstelde ik me de eerste dagen door. En nu geeft de yoga me alweer zo veel. Ik voel me soepeler, rustiger en lichamelijk en geestelijk veel meer in balans. Hoewel ik niet elke dag hele sessies zal blijven doen, zal yoa wel een deel van mijn dagelijks ritueel blijven uitmaken. Een zonnegroet, een chair, de boom tijdens het koken, savasanah in bed; allerlei asana’s sijpelen mijn dagelijkse routine door. En ik wil ongeveer drie keer per weer een yoga sessie van drie kwartier blijven doen.
Natuurlijk heb ik zo mijn voorkeur en de sessie van vandaag is daar een van. Mindful yoga, daar wil ik me verder in verdiepen en eerlijk gezegd moet ik dat ook. Ik ben aankomend Mindfulness trainer en onderdeel van de achtweekse training die ik ga geven zijn de Mindful Yoga lessen. Eerder dacht ik nog: “Die skip ik gewoon!” Maar nu kijk ik er naar uit deze lessen zelf te gaan geven.
Na drie weken dagelijkse yoga, ging er ineens een luikje open ergens op de harde schijf in mijn brein. Was er niet iets met een zonnegroet? Was dat niet een of andere essentiële yoga houding? Google en YouTube zijn mijn vriend en die hadden het antwoord. De Zonnegroet is niet één yogahouding maar een serie van 12 asana’s, yoga posities die meestal in de ochtend (maar ook vaak in de avond) worden gedaan.
De zonnegroet is een poweryoga-oefening en ze brengt evenwicht op alle niveaus van je wezen: fysiek, energetisch, emotioneel en spiritueel. Deze dagelijkse oefening stimuleert alle spieren, gewrichten, klieren, organen alsmede het zenuwstelsel. Omdat het hart en de longen net even harder moeten werken, worden organen versterkt. Doordat je de adem synchroon laat lopen met de vloeiende beweging van je lichaam, worden de gedachten rustiger en ontspan je je geest.
De zonnegroet is uitstekend te doen voor mensen die onervaren zijn in de yoga. Denk er dan wel aan dat je haar niet te vaak achter elkaar doet en de zonnegroet opbouwt. Naarmate je spieren sterker worden, je lichaam flexibeler wordt en je meer balans en uithoudingsvermogen krijgt, kun je haar vaker gaan doen. Het is tevens een uitstekende opwarming voor de rest van je yoga-set en zelfs voor andere sporten. In de zomer van 2014 deed onze succesvolle Oranje-voetbalploeg zelfs elke keer voor de training en de wedstrijd een paar rondes zonnegroet. Zeer goede warming-up voor zowel lichaam als geest. Want beiden zijn even belangrijk als het gaat om succes in de sport en het leven.
De prettigste video van de zonnegroet om mee te doen heb ik hier gevonden:
Maar ook in deze drie video’s zijn de Zonnegroet geweldig goed uitgelegd in het Nederlands. Een echte aanrader!
Door Yoga2all: theorie, langzame praktijk-uitleg en praktijk;
Ik heb de zonnegroet vanochtend drie keer achter elkaar gedaan. Ik ben natuurlijk niet alleen een yoga-newbie, maar ook van de zonnegroet had ik voor vandaag geen enkele kaas gegeten. Ik heb dan ook voor jou -als je net zo’n beginneling bent als ik- een paar tips:
Tips:
Je kunt de serie van twaalf houdingen 1 keer doen voor elke kant, dus een keer rechts en een keer links. Dat zijn twee zonnegroetjes. Er wordt aangeraden om als starter deze groet niet meer dan drie keer te doen aan het begin en dan rustig op te bouwen tot zeven á tien keer. Als je ervaren bent, kun je er meerdere doen, maar niet meer dan het aantal jaren dat je oud bent. Ben je 25, doe er dan ook niet meer dan 25.
Veel ervaren yogi’s doen deze serie 12 maal, dus 6 keer aan elke kant en vervolgen hierna dan met andere yoga houdingen, waarna ze eindigen in een liggende houding.
Omdat ik eerst de serie in mijn hoofd wil krijgen, heb ik mijn aandacht nu eerst meer gericht op de houdingen zelf, dan het in- of uitademen bij elke houding. Dat komt wel als ik eenmaal alles onder de knie heb. Ik raad je aan jouw eigen gevoel hierbij te volgen. Een minuut je adem inhouden, omdat het moet, terwijl je probeert te snappen in welke houding je je lijf moet vouwen en vervolgens in katzwijm te vallen door zuurstofgebrek, lijkt me niet de bedoeling 😉
Het is belangrijk om na deze serie een moment te nemen om te gaan liggen in savasanah, de lijkhouding om na te voelen en de vrijgekomen energie de kans te geven door je lichaam te stromen. Dit heb ik niet gedaan, omdat ik meteen opstond en enthousiast dit blog begon te schrijven. Nu ben ik duizelig.
Hieronder geef ik nog wat visuele en tekstuele hulpmiddelen voor het uitvoeren van de zonnegroet. Ik ga haar vanaf nu elke dag doen en ik ben erg benieuwd wat voor effect di op me gaat hebben. Aan he eind van de yoga-challenge, zal ik er weer een blog aan weiden met extra tips en tricks voor het succesvolle uitvoeren van de zonnegroet en hoe haar in te voeren als dagelijks ritueel voor optimale geestelijke en lichamelijke gezondheid en balans.
Sta in de richting van de opkomende zon (als het even kan) en zet beide voeten tegen elkaar. Breng je handpalmen samen bij je hart, alsof je bidt. Je mag je armen ook langs je lichaam houden.
Adem in en strek je armen
Adem in en gooi je armen naar boven. Buig langzaam naar achteren, terwijl je je armen boven je hoofd gestrekt houdt.
Buig naar voren
Buig naar voren en adem daarbij langzaam uit. Je buik beweegt in de richting van de bovenbenen en je handen breng je naar de grond.
Adem in en breng je linkervoet…
Adem in en breng je linkervoet zo ver mogelijk naar achteren. Houd je handen op de grond en zorg dat de rechtervoet tussen de handen blijft staan. Houd je hoofd omhoog.
Breng je linkerbeen naar achteren
Adem uit en breng je linkerbeen naar achteren. Je staat op handen en tenen met je heupen omhoog. Je kijkt naar de vloer.
Beweeg je lichaam naar de grond
Terwijl je de adem inhoudt, breng je je lichaam naar de vloer, vanuit de knieën naar het voorhoofd toe. Totdat je knieën, borst, handen en voorhoofd de grond raken. Heupen en onderbuik blijven omhoog.
Richt het bovenlichaam omhoog
Adem nog steeds in. Strek de armen. Laat de heup zakken. Richt het bovenlichaam vanaf het middel omhoog. Buig naar achteren en kijk omhoog. Benen liggen naast elkaar.
Je lichaam een driehoek
Adem langzaam uit en verhef je heupen van de grond. Je benen en armen blijven gestrekt en je hoofd komt in één lijn met je armen.
Stap naar voren
Adem langzaam in en buig je rechterbeen en zet er een grote stap mee naar voren. Beweeg je linkerknie naar de grond. Net als in stap 4, kijk je omhoog.
Buig naar beneden
Adem langzaam uit, houd de handen op de grond en breng de linkervoet naast de rechtervoet tussen de handen. Buig vanuit de heupen en probeer de buik in de richting van de bovenbenen te brengen. Zelfde positie als 3.
Strek de armen naar boven
Adem in en strek de armen naar boven. Buig langzaam naar achteren. Zie stap 2.
Terug naar de beginstand
Adem uit en ga weer met de voeten tegen elkaar en gevouwen handpalmen naar de opkomende zon kijken. Je kunt doorgaan met een nieuwe zonnegroet!
Al doende van de dagelijkse yoga beoefening, zijn me al diverse zaken opgevallen. In het begin werd ik duizelig en misselijk van de yoga. En ook merkte ik op dat ik erg emotioneel werd de eerste twee dagen van deze 30 dagen Yoga Challenge. Ik ben geen persoon die snel huilt en ik voelde echt dat er blokkades in mijn lichaam en geest zaten die door de yoga beoefening werden losgewerkt. Dat gaf tranen. En daarna opluchting. Logischerwijs was daarna het gevolg van de yoga dat ik mijn spieren sterker voelde worden. Ik begon meer rechtop te lopen, mijn buik werd strakker en mijn arm- en beenspieren zetten aan. Ook merkte ik op dat mijn hongergevoel verminderde. Waar ik voorheen de hele dag een beetje liep te grazen en te (koel)kast-koekeloeren, was ik nu na een half bord eten voldaan en taalde niet naar voedsel in de uren na mijn eetmoment. Ten slotte kreeg ik in de gaten dat ik een sterke voorkeur begon te ontwikkelen voor diverse yoga houdingen. Ik onderzocht dit allemaal en al het bovenstaande bleken volkomen normale ‘bijverschijnselen’ te zijn van een regelmatige yoga praktijk.
Naast al deze opvallende dingen, ben ik me de afgelopen dagen van iets nieuws bewust geworden. En dat is dat mijn lichamelijke en geestelijke houding ten opzichte van yoga en yoga posities totaal is veranderd. Het is juist deze verandering die de doorslag gaat geven in mijn haat of liefde jegens yoga. Zoals ik al schreef bij dag 1 en dag 2: Ik haatte yoga. Yoga stond voor mij synoniem aan pijn, ongemak en irritatie. Toen ik ontwaakte uit de droom 2,5 week geleden waarin de droomgids een alter ego van mij liet zien in yoga kleding op een yoga matje, was ik verbaasd. De gids had mij laten zien hoe blij en fit ik zou worden van een regelmatige yoga beoefening. De enige manier waarop ik dit te weten kon komen was om de gewraakte yoga elke dag gedurende een maand te gaan doen. En dat kon ik alleen maar volhouden met de grootste voorhanden zijnde stok: een dagelijkse blog! Zo gezegd zo gedaan.
Maar de start was hard. Pijn, weerstand, boosheid en verdriet om mijn onvermogen en tegenstribbelende lichaam en geest. Ik was net zo aan het tegenstribbelen als ik al die jaren daarvoor had gedaan als ik ergens ging of moest yoga-en. Puur op wilskracht ben ik de eerste dagen doorgekomen. En toen begon er iets in mijn houding te ontspannen. Ik bleef hard aan het werk, maar mijn houding, zowel qua lichaam, als de wijze waarop ik tegen yoga aan keek, begon te verzachten.
Door de weken heen bleef yoga me pijn doen en ongemak veroorzaken. Echter; voorheen verstarde ik mijn lichaam en verzette ik mij ook in gedachten tegen de ongemakkelijke houdingen met als gevolg: heel veel weerstand en nog meer pijn, ongemak en irritatie. En toen merkte ik op een dag ineens het volgende op: Ik verzette me niet meer tegen het ongemak. Dat is voor mij een groot ding. Als ik iets in mijn leven niet leuk of ongemakkelijk vind doe ik een van deze twee dingen: ik ga in verzet of ik loop weg. Als je bekend bent met het Enneagram (een methode om je persoonlijkheid te duiden, een wijze waarop je in het leven staat en functioneert); ik ben een typische 7. Ik hou van plezier maken, mezelf vermaken en als het leven me citroenen geeft, ga ik limonade maken en zeker niet door de zure appel citroen heen bijten.
Maar ineens ging ik dus niet meer in weerstand of ermee stoppen. Nee, in plaats daarvan gaf ik mezelf over aan wat er zich aandiende in het moment. Ik besloot rustig naar de pijn en het ongemak te ademen. En ik bleek zelfs in staat te zijn door met mijn adem heel bewust naar de pijnlijk gerekte of gestrekte plekken in mijn lichaam toe te gaan, ik de pijn kon ontspannen en zelfs nog een stukje verder kon rekken of strekken.
Dit begint nu ook door te sijpelen naar mijn dagelijkse leven. Naast het feit dat ik me steeds bewuster word van mijn lichaam – mijn gevoelens, ook van stress en ongemak, honger en dorst of het ontbreken daarvan- merk ik ook steeds meer op dat ik een keuze heb in het moment. Ik mag altijd kiezen tussen enerzijds weerstand voelen en verzet tonen of weglopen of anderzijds accepteren wat zich aandient en in overgave aanwezig blijven. Doorademen en de aandacht richten op het bewust ademhalen, ook naar de plekken in het lichaam waar ik stress of ongemak voel. Dat is voor mij de methode die werkt.
Vandaag heb ik de Yoga with Adrienne van Dag 1 en 2 weer gedaan. Puur om te kijken hoe mijn houding ten opzichte van yoga is veranderd in deze weken. Hoewel het nog steeds niet mijn favoriete video is, merk ik de ontspanning die yoga me geeft op in het moment. Geen weerstand meer, maar overgave. En dat voelt heerlijk rustig en vredig!
Veel liefs en tot morgen als ik een yoga les ga doen met mijn kinderen!
Via Facebook had ik vandaag een leuk gesprek met een vrolijke vrouw die ik van vroeger ken. Ze had mijn yoga-epistel gelezen en vertelde me hoe yoga haar had geholpen bij haar herstel van een ernstige ziekte. Omdat ze gedurende de behandeling niet meer kon sporten, is ze -ondanks dat het maar een heel suf iets leek- yoga gaan beoefenen. Ze heeft daar nog geen dag spijt van gehad en het helpt haar bij het bewustwordingsproces.
We hadden het ook over favoriete yoga houdingen en ze vertelde dat ze ervan overtuigd is dat de houdingen die we op dit moment fijn vinden, blijkbaar de houdingen zijn die we nu in ons leven nodig hebben. Dat vond ik een interessante invalshoek, omdat ik merk dat ik de sterke voorkeuren en afkeuren begin te krijgen als het gaat om yoga posities en bepaalde combinaties van houdingen. Ik ben dus even het Net op gedoken en onze voorkeuren blijken iets te vertellen over onszelf en de wijze waarop we in het leven staan.
Elke yogi, hoe ervaren of onervaren ook, heeft eigenlijk een echt favoriete yoga pose. Ik heb er zelf meerdere, maar er is er een die ik echt het allerfijnste vind en waar ik ook eindeloos lang in kan blijven staan. Het is de tree pose, of boomhouding. Niet vreemd, want ik ben dol op bomen. Welke houding past het beste bij jou?
Boomhouding – Tree Pose
Je bent goed gegrond, maar houdt er wel van om je eigen grenzen te testen. De boomhouding is vaak populair bij de wat nieuwere yogi’s, omdat het de voorbode is van de wat meer geavanceerde balanceer houdingen en als je deze boomhouding onder de knie hebt, voelt het moeiteloos. Als je nog wat wiebelig staat, focus je dan op het contact met moeder aarde via je tenen. Zet deze stevig op de grond en voel hoe je in verbinding staat met de grond. Als je juist al wat steviger staat, richt dan je aandacht meer op het omhoog brengen van je ribbenkas en het zo ver mogelijk naar boven uitstrekken van je vingers. De boom staat met haar wortels (jouw benen en voeten) in contact met de aarde, het vrouwelijke en met haar takken en bladeren (jouw armen en handen) in contact met het mannelijke, de zon. Als je goed in balans staat in deze houding, kun je ervan uitgaan dat je ook de mannelijke en vrouwelijke kwaliteiten in jezelf in balans hebt.
Wielhouding of brughouding – Backbend
Als je graag achterover gevouwen ligt of staat in deze houding, geeft dat letterlijk aan dat je rug flexibel is en je niet bang bent om je ribbenkas (je hart) te laten zien. Het laat zien dat je een open hart hebt, een liefdevol karakter en niet bang bent om nieuwe dingen aan te gaan. Wees wel voorzichtig dat je uitbundigheid niet lijdt tot blessures aan je rug, schouders of nek in deze yoga houding. Vertaald naar het dagelijks leven, bekent dit dat als je niet zo sterk bent als dat je flexibel bent, je kunt eindigen met te veel ballast op je schouders.
Vooroverstrekking – Forward fold
Zittend of staand, een voorliefde voor het jezelf voorover strekken, geeft aan dat je introspectief bent. Zodoende ben je niet bang om je hoofd tot rust te brengen, zodat je kunt luisteren naar je eigen gedachten. Voorover strekken is ook geassocieerd met het kijken naar het verleden en veel in je hoofd te zitten met zaken die vroeger zijn gebeurd. Probeer deze oefening voldoende af te wisselen met ander yoga houdingen, zoals het jezelf uitstrekken naar de hemel. Wees je er tevens van bewust om -als je de deze vooroverstrekking uitvoert, dat je goed gecentreerd blijft in het huidige momenten. Je gedachten kunnen en zullen afdwalen, maar je aandacht terugbrengen naar je ademhaling en het bewustzijn van je lichaam, helpen je aanwezig te blijven in nu, zonder af te dwalen naar wat is geweest.
Een neiging om graag met je lichaam in een geroteerde houding te staan, geeft aan dat je absoluut niet bang bent voor het leven. Je hebt misschien best veel hooi op je vork, terwijl het toch allemaal lijkt te werken. Dit komt omdat je de delicate balans kent van hard werken en overgave om het allemaal bij elkaar te houden. Denk er wel aan dat je jezelf af en toe best mag trakteren op wat rust en ontspanning. Zowel in je leven als in je yoga praktijk.
Hoofdstand – Headstand
Als je het een uitdaging vindt om op je hoofd te staan, ben je geïnteresseerd in het verbeteren van je intuïtie en leren hoe je een gevoel van vertrouwen kunt behouden bij uitdagende situaties in je leven. Je gaat deze uitdagingen ook niet uit de weg en gaat met dapper hart de confrontatie aan met het leven. Net als fans van de handstand, sta je ervoor open om het leven te bezien vanuit meerdere invalshoeken. Het is interessant om te ervaren hoe je in je eigen centrum kunt blijven staan, zonder uit balans te geraken, zelfs al staat je hele wereld letterlijk op zijn kop.
Handstand
Ondanks dat je houdt van een opwindend bestaan, weet je wel je evenwicht te bewaren temidden van de chaos. Fans van de handstand zijn niet bang om het leven te bezien vanuit een ander gezichtspunt dan de gemiddelde mens. De truc voor jou als handstand-lover, is om je uitbundigheid in balans te brengen met gratie en om te leren zachtjes te vallen op die momenten dat jouw enthousiasme je misschien in wat benardere situaties brengt.
Lijkhouding – Corpse pose
Hou je van de lijkhouding (die ik liever Savasanah noem, dat klinkt vriendelijker)? Dan ben je waarschijnlijk hartstikke druk met een overvolle agenda en heel hard toe aan wat rust, ontspanning en extra slaap. Onze maatschappij draagt mensen die een ongelooflijke snelle, succesvolle levenswijze kunnen bijhouden, op handen. Echter, ergens weet je ook wel dat momenten van rust, stilte en reflectie ook belangrijk zijn in het leven. Kijk of je elke dag een paar momenten kunt vinden, waarop je die rust in jezelf kunt vinden. Houd altijd in gedachten dat de werkelijke uitdaging van deze houding is, om je geest tot rust te brengen, zonder enerzijds in slaap te vallen of anderzijds bezig te zijn met wat je gaat koken of wat je nog moet voorbereiden voor de vergadering van morgen.
Ik hoop dat je wat wijzer bent geworden over wat jouw favoriete yoga houding over jou zegt. Mocht je meer willen lezen over wat de diepere betekenis is achter jouw favoriete yoga houding, dan kun je daarover (in het Engels) hier meer lezen.
