06-31069157 info@tanjao.nl
Winterdip? Mijn Eerlijke Tips Zonder Poppenkast

Winterdip? Mijn Eerlijke Tips Zonder Poppenkast

Elk jaar, als de dagen korter en donkerder worden, merk ik dat mijn humeur mee de diepte in duikt. En hoewel ik best wat trucjes ken om mezelf er weer uit te trekken, ben ik geen alwetend orakel dat alles heeft opgelost door een magische routine. Ik wil je dus niet overladen met zweverige adviezen of ‘happy vibes 365 dagen per jaar’-bullshit. Want eerlijk? Die poppenkast bestaat niet.

Wat ik wél wil doen, is met je delen wat voor mij écht werkt. Geen beloftes, maar lessen die ik in meer dan vijftig jaar door schade en schande heb geleerd. Dingen die me helpen op momenten dat ik voel: “Oh nee, de somberheid komt weer uit haar winterslaap…”

Geen Suiker of Witmeel: Mijn Eerste Hulp bij Somberheid

Het maakt niet uit of het hartje zomer is of de zwarte maandag in januari. Als ik een goede week flink brood, pasta, pizza en koekjes eet, dan gaat het mis: ik word moe, somber en zwel op als een ballon (Hallo hangende oogleden en onderkin).

Mijn gouden tip: probeer eens een 14 dagen no flour, no sugar challenge. Geen witmeel, geen suiker. Denk aan havermout, fruit, noten en zaden. Als je na twee weken geen verschil merkt, eet ik mijn schoen op. Serieus. Met jou erbij als getuige!

Wil je meer weten over voeding en mijn ervaring met natuurlijke energieboosters? Check dan zeker mijn raw food-pagina!

Beweging: Niet Moeilijker Maken dan Nodig

Je hoeft echt niet te trainen voor een marathon of elke dag meteen in de sportschool te zweten. Maar een blokje om? Dat kan echt een wereld van verschil maken. Een paar minuten frisse lucht geeft je brein en lijf een mini-reset. En het mooie is: als je eenmaal begint, wordt dat blokje misschien een straatje verder, en voor je het weet ben je ineens een wandelpro! 😉

Benieuwd hoe ik consistent 10.000 stappen per dag haal, zelfs als ik geen zin heb? Lees mijn blog over wandelen!

Aarden: Contact Maken met de Aarde

Voor mij is dit echt een lifesaver, dat contact met de natuur. En nee, je hoeft echt niet  door grote, mooie bossen, florerende parken of glooiende duinen te struinen (is ook fijn!!). Ga gewoon even op de grond zitten. Handen in het gras, voeten in de klei. Even voelen dat je verbonden bent. Het is niet ingewikkeld en kost niets, behalve een beetje tijd.

Dit simpele contact met de aarde werkt wonderen. Ik ga er binnenkort een hele blog aan wijden, maar neem van mij aan: probeer het eens. Het is simpeler dan je denkt.

Wees Lief voor Jezelf (Ja, Ook op Rotdagen)

Dit klinkt misschien cliché, maar het is belangrijk: wees mild voor jezelf. Perfectie bestaat niet. Niemand staat nonstop gelukkig te huppelen, hoe Instagram-perfect het soms misschien ook lijkt.

Weet dat het oké is om je soms niet geweldig te voelen. En weet ook: this too shall pass. (Serieus…. Ik laat die quote nog eens tatoeëren) 😊

Lief zijn voor jezelf kan betekenen dat je toegeeft aan wat jij nodig hebt. Is dat een kop thee met een dekentje en je huisdier op schoot? Prima. Een goede serie om even nergens aan te denken? Doen!

Conclusie: Kleine Stapjes, Groot Verschil

Wil je kijken of je iets kan veranderen aan die winterdip? Laat dan witmeel en suiker eens twee weken staan. Trek elke dag je schoenen aan, al is het maar voor vijf minuten buiten. Ga even zitten en voel het gras. Het is echt niet ingewikkeld. Kleine stapjes kunnen een groot verschil maken.

En als je mijn tips uitprobeert, laat me hieronder dan weten hoe het met je gaat! Ik ben ontzettend benieuwd naar jouw ervaringen.

Liefs, Tanja

Raw Dag 17: Nooit meer honger tot lunch met groene juice als ontbijt!

Raw Dag 17: Nooit meer honger tot lunch met groene juice als ontbijt!

Je kon er de klok op gelijk zetten. Als ik voorheen had ontbeten met een boterham met roomboter en kaas, een croissantje of een bord pap, had ik binnen 2,5 uur weer echt trek. Mijn maag begon te borrelen en ik had eigenlijk wel weer zin in een maaltijd. En als ik dan weer een maaltijd op had, begon mijn maag 2,5 uur later gewoon weer te knorren. En eigenlijk werd ik daar een beetje gek van. Het was niet alleen het geknor van mijn buik wat me irriteerde, maar het vermoeiende gevoel, zelfs in de ochtend, wat als een fleece deken over me heen kwam na het eten van een ‘standaard’ maaltijd zat me erg in de weg.

Tegenwoordig maak ik 1 liter juice in de ochtend en ik ben DOL op groene juices! Ze zijn niet alleen fantastisch lekker (echt waar!!), heerlijk fris, verzadigend en om mee op te staan is het een enorme oppepper. Die dip die je krijgt na een boterham (de bekende after lunch dip die ik al na het ontbijt kreeg), blijft uit. Sterker nog: Als er nog wat slaperigheid over was na de nacht, kun je er zeker van zijn dat die weg gaat na het drinken van je juice.

Het maken van een juice is niet veel werk, maar natuurlijk kost het even meer als het smeren van een boterham. Maar je krijgt er een hele ochtend rust en fitheid voor terug. Geen geloop naar de koelkast, snuffelen in je keukenkastjes en scharrelen op zoek naar wat te eten tussendoor. Noch jij, noch je buik zal nog aan eten denken. Minimaal tot de lunch en bij mij is het zelfs zo dat ik soms ver in de middag pas weer aan eten denk.

Juicer, sapcentrifuge of slowjuicer?

Ik heb een sapcentrifuge en geen slowjuicer. In een sapcentrifuge wordt het fruit  door een snel ronddraaiende rasp geduwd. Bij een slowjuicer wordt het fruit gemalen en gekneusd alvorens te worden geperst. Dit proces is langzamer (slow) en veel mensen claimen dat hierdoor het sap meer vitaminen en mineralen bevat. Ik weet niet of dit zo is. Ik heb geen ervaring met een slowjuicer, hoewel ik er ooit wel heel graag eentje wil hebben. Het enige dat ik weet is dat ik dezelfde sapcentrifuge (ook wel centrifugaal juicer genoemd) heb als de beide wereldberoemde Juice Experts Joe Cross, van de geweldige, inspirerende, levensveranderende en transformerende documentaire ‘Fat, Sick and Nearly Dead’ die ik al zeker drie keer heb gezien:

 

EN Jason Vale, die ernstig zieke mensen geneest in zijn juice-resort inPortugal en ook een geweldige documentaire heeft gemaakt, genaamd ‘Super Juice Me‘ die ik nu twee keer heb gezien. In deze documentaire worden 8 mensen met 22 ziekten gedurende 28 dagen gevolgd als ze op een juice fast gaan in Jason’s resort. Ongelooflijk wat er dan gebeurt.

De alternatief kanker expert Charlotte Gerson, geneest in haar klinieken mensen van kanker door ze wortel, wortel-appel en groene juices te geven die exclusief worden geperst met een speciale juicer die zowel perst als slow juiced (Norwalk Juicer). Sapcentrifuges zijn hier uit den boze en ik zou je willen aanraden dat als je kanker wilt genezen met juices, dat je 100% het dieet en de regels van het Gerson Diet opvolgt. Meer informatie vind je hier. En wil je fijn van je sokken worden geblazen door deze geweldig intelligente, hoogstaande vrouw, kijk dan dit interview waarin zij haar doortimmerde en ongezouten mening geeft over het ontstaan van kanker en het genezen ervan.

Recept

En dan nu mijn eigenwijze groene juice receptje!

  • 1 komkommer geboend
  • 300 gram gewassen spinazie
  • 2 centimeter gember
  • 1 uitgeperste citroen (ik gebruik van die citroensap in plastic flesjes, ik weet het… niet verantwoord, maar ik recycle mijn plastic wel 😉 )
  • 6 perssinaasappelen (geschild door de juicer halen)

Ik prepareer groenten en fruit, juice alles en maak dan GELIJK mijn juicer schoon. Dat is 1 minuutje werk als je meteen wat water en een borsteltje er doorheen haalt.

Een groene juice in de ochtend zorgt voor een gebalanceerde bloedsuikerspiegel, een fit gevoel, een heldere geest en een vrolijk humeur. Daarnaast geeft het je immuunsysteem een boost, kan het je lichamelijke en/ of geestelijke issues helen en je valt er van af! Is dat niet mooi meegenomen?

Veel plezier met juicen. Tot morgen!

Liefs, Tanja

× Hoe kan ik je helpen?