Vorige week heb ik een achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) cursus afgerond, waarin ik kennis maakte met mindful yoga. Vanwege mijn vooringenomen aversie tegen yoga, kon ik hier niet van genieten. Ik legde gisteren aan mijn Mindfulness trainer uit dat ik zo’n last had van allerlei klachten tijdens de yoga van dag 1 en 2, waarop hij me adviseerde om Mindful yoga te proberen.
Mindful yoga legt de nadruk op volledig aanwezig zijn in het hier en nu, er gaat veel aandacht uit naar de ademhaling en steeds is het advies om het streven los te laten. Tijdens de yoga beoefening van vandaag met behulp van deze video, herinnerde de yoga lerares me er steeds aan dat ik -als het onbehaaglijk voelt of als ik te hard wil werken voor een yoga pose- ik gewoon een tandje minder mag. Voor en perfectionist als ik is dergelijke informatie erg fijn om te horen.
Deze video was voor mij meteen vanaf de start prettig en gaf me een gevoel van welkom. De cameravoering vanaf de tuin naar de studio en in de studio is subliem, alsmede het geluid en de muziek. Als ad hoc cameravrouw kan ik dit zeer waarderen. De bewegingen werden langzaam uitgevoerd, waardoor ik minder las had van duizelingen en misselijkheid. Als je deze video ook gaat volgen, let er even op dat hij aan het eind ineens over gaat naar video 2 en dat er een stukje oefening wegvalt. Ik heb die oefening gewoon even zelf afgemaakt en daarna de video weer op play gezet.
Omdat mijn heupen ontstoken zijn, vooral rechts, kan ik niet helemaal in kleermakerszit zitten. Het is belangrijk bij deze vorm van yoga dat als ook jij ergens last van hebt, je gewoon de positie kan opzoeken die voor jou het minst belastend is. Niks moet. Het gaat enkel om aanwezigheid in je lichaam, in dit moment, met je ademhaling.
Laat je hieronder weten wat jij er van vond?
Liefs, Tanja
Deel deze post met je vrienden:
Omdat ik niet een van de jongsten ben en yoga dag 1 + 2 voor jou niet makkelijk waren, ben ik met yoga dag 3 begonnen. En dat ging goed. Ik realiseerde mij al doende hoe goed deze gerichte bewegingen en ademhalingen zijn voor mijn lichaam. Ik heb het idee dat met dagelijkse oefening het een en ander veel soepeler zal gaan bewegen en dat ik steeds meer thuis zal komen in een ontspannen lichaam.Dus morgen ga ik er weer voor. Dank je Tanja voor de aandacht die je hieraan geeft op je blog!
Graag gedaan en leuk dat je meedoet! Ik vond de yoga set die je gedaan had via deze video ontzettend fijn en vriendelijk voor je lichaam. Ik merk nu na bijna twee weken dat ik veel soepeler en ook sterker begin te worden. Sommige video’s later in de challenge zijn wat pittigere qua work-out en sommige wat milder, zoals deze. Veel plezier! Liefs, Tanja